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다음은 이명에 도움이 되는 조언들입니다. 일상생활에서 실천하시면 이명의 괴로움에서
벗어나는데
큰 도움이 될 것입니다.
큰 소음에 노출되는 것을 피할 것 |
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정기검진을 하여 고혈압이 있으면 조절할 것 |
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식사때 염분섭취를 줄일 것 |
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커피, 콜라, 담배 등의 신경자극 물질을 피할 것 |
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혈액순환을 돕도록 매일 적당한 운동을 할 것 |
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적당한 휴식을 취하고 과로를 피할 것 |
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충분한 검사로 위험한 원인이 없다고 판명되면 더 이상 두려워 하지 말고,
이명과 맞서 싸우지
말고 이명을 무시하도록 노력할 것 |
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신경을 쓰거나 스트레스 받는 상황을 피할 것 |
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너무 조용한 장소에 있으면 이명에 자꾸 신경을 쓰게 되므로 되도록 너무
조용한 장소는 피할 것 |
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이명에 대해 전문가의 조언을 구할 것 : 이명에 대해 이해하게 될수록
이명을 조절할 수 있습니다. |
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